Obrnuti položaji u jogi: šta se dešava kad okrenemo tijelo naopačke

Obrnuti položaji u jogi zanimljivi su iz više razloga. 🙃

Gravitacija radi drugačije

Kada okrenemo tijelo naopačke, mijenja se i način na koji gravitacija djeluje na naš krvotok. Venski povrat krvi iz nogu prema srcu postaje lakši, krv se preraspodjeljuje, a naš kardiovaskularni sistem prilagođava se novim uslovima.

Zato mnogi poslije obrnutog položaja osjete lakoću u nogama, pogotovo nakon dana provedenog na nogama ili u sjedenju.

Ravnoteža i koncentracija

Istovremeno, mijenja se naš osjećaj orijentacije u prostoru. Ono što je bilo gore sada je dolje. Održavanje ravnoteže zahtijeva koncentraciju, snagu i dobru kontrolu tijela, i upravo zato ovi položaji tako dobro "isključe" misli koje nas inače vrte.

Nije za svakoga

Ipak, obrnuti položaji nisu za svakoga. Stoj na glavi, stoj na šakama i slični položaji opterećuju vrat, ramena i zglobove i traže pripremu. Ako imate povišen pritisak, probleme sa vratom ili očima, ako ste trudni ili imate neko zdravstveno stanje, posavjetujte se sa ljekarom i recite to instruktorki prije časa.

Jednostavniji put do istog osjećaja

Postoje i mnogo jednostavniji položaji kroz koje možemo iskusiti neke od ovih efekata. Moj omiljeni je jednostavan: noge uz zid. Na kraju časa, nekoliko minuta za smiraj. Bez naprezanja, bez rizika, a tijelo i dalje dobije svoj "preokret".

Dobrodošli na naše časove joge. 😊